Comment travaillez avec un ordinateur ?, faites vous attention ?

En plus de mes 50hs de boulot par semaine ou je pratique l'ordinateur et la souris puis le soir pour l'entraide, ben du coup j'ai mal avec ma main droite, une petite boule qui arrive quand je pratique trop la souris de mon ordinateur et je ne me rappel pas que nous ayons parlé des recommandations pour travailler avec un ordinateur, que cela soit que la main et le bras soit bien reposé sur la table ou le bureau, le fait de régulièrement regarder autre que l'écran, que ce même écran soit bien orientée etc.

J'ai trouvé un lien parmi beaucoup d'autres et qui je pense doit être parmi nos liens pour le bien de tous !

http://www.efficience-santeautravail.org/downloads/Travailler_sur_ordinateur.pdf

Si vous avez des liens, des suggestions ne pas hésitez à les partager.... et pensez à prendre soins de vous.

Problème de la souris résolu pour moi, le trackball Logitech M570 et avant j'avais le Logitech Cordless Track Man Wheel, tous les deux sans-fil. Mais j'ai toujours eu des trackballs depuis Dragon 32, l'Amstrad et l'Atari.

Et pour les claviers sans fil, actuellement des Logitech K350 avec repose main rembourré ou avec gel

El Pieto, comme dirais certains.

Et quand vraiment, je suis Fainiasse où feignasse, je passe mes fonctions par la voix, mais plus complexe car il faut éduquer le logiciel auparavant, ça m'a été utile quand j'étais à l'hosto.

Qui a d'autres idées, je suis preneur pour des amis et de la famille handicapés ?

Merci Tahiti pour ces recommandations et "mise en garde", il va vraiment falloir que je pense à investir pour la souris ergonomique au moins 80 heures passés sur l'ordi par semaine.

Bon dimanche
Amicalement

Un trackball logitech également.

Et pour les saisies trop longue (mais pas dans H11 bien que cela marche) j'utilise Dragon naturally speaking.

Le coussinet en gel existe aussi pour les tapis de souris, le choisir discret en épaisseur et moelleux. ( jamais pu m'habituer à un trackball).

Une souris avec des raccourcis bouton évite d'avoir à trop souvent déplacer sa main (ça c'est pour les problèmes d'épaule).

Les accoudoirs permettent de bien se positionner au repos.

Suivant ce qu'on fait à l'ordi: un siège avec appuie-tête et appui lombaire permet de mettre sa colonne au repos quand on est passif

Et surtout faire des pauses régulières, en allant se dégourdir les jambes et le reste du corps (surtout le dos).

Tahiti pour ce lien

Ma petite-fille de 21 ans, n'a pas le droit de se servir d'un ordinateur, du moins pendant quelques mois, elle a 2 doigts de la main gauche (annulaire et auriculaire) qui sont insensibles et sans force depuis début décembre, après des examens, elle aurait un canal de bouché, ce n'est pas le canal carpien, et ce serait arrivé après avoir utilisé l'ordinateur pendant 2 h.
Elle est trop jeune pour être opérée, et le déclencheur serait de l'arthrose!...

Je ne vois pas ce que ça pourrait être à part un canal carpien...

Depuytrens ?

Le Dupuytren ne donne pas une insensibilité à cet âge. Pour qu'il y ait atteinte nerveuse, il faut qu'il y ait de longues années d'évolution et une rétraction très importante et elle aurait de toute façon été handicapée en premier par une rétractation.

Ca ressemble plus à une atteinte du nerf médian vu l'endroit de l'engourdissement (provoqué par un canal carpien). En tous cas repos et repos. Et surtout pas de souris.

Je ne me rappelle plus du nom du canal, il se trouve plus sur le côté de la main face aux 2 doigts insensibles

Idem pour moi, boulot sur ordi + le soir à la maison = douleur qui commence dans la main droite, poignet, monte au coude, puis à l'épaule = impossible de continuer, pause obligatoire ou repos forcé ! Je ne peux même plus feuilleter un document.
Nous avons eu une sensibilisation aux bons gestes et bonnes postures pour la prévention des TMS (troubles musculo-squelettiques) mais malheureusement mes mauvaises habitudes sont encore là mais je me corrige à force de souffrir !

Au moins cela nous permet d'avoir le plaisir de te lire, merci aussi pour ton témoignage et je pense aussi que les mauvaises habitudes s’installent vite, et que cela soit sur la santé, mais y compris dans nos façons de faire dans nos généalogies !

Après des années avec une souris basique, à me battre contre le fil, je suis passé à une logitech sans fil, quelle liberté !
Le clavier est très ordinaire, mais ça ne me gêne pas.
Par contre le siège me donne mal dans le dos : c'est un siège de bureau pivotant et réglable en hauteur, mais acheté pas cher en supermarché, l'erreur ! Il commence à ne plus supporter mon poids et descend insensiblement au fil des minutes. Je crois que je vais investir dans la qualité, et peut-être avec des accoudoirs.
Pour le support du clavier, je suis sur un bureau qui comporte un espace sous le plateau pour y mettre des documents : j'y ai installé une sorte de caisson que j'ai bricolé et qui comporte deux planches verticales en longueur sur les côtés, sur les quels j'ai fixé un rail avec des billes ; une planche munie des rails correspondants coulisse entre ces planches et j'y ai placé mon clavier et mon tapis de souris. J'ai donc un bureau adapté avec possibilité de lire à hauteur normale (pour copier des documents, par exemple) et les avant-bras à peu près horizontaux pour la frappe sur le clavier.

Attention à ne pas confondre ces douleurs dans les doigts avec les conséquences dues à des cervicales en mauvais état.

J'ai été soigné pendant plusieurs années pour des prunes, vers 2003, par un spécialiste, pour de la spondylarthrite ankylosante car j'avais le gène prédisposant et après avoir essayé en pure perte des anti-inflammatoires de toutes sortes.

Les conséquences cliniques, plusieurs doigts paralysés et totale insensibilité de la partie palmaire.

Tout est rentré dans l'ordre après 25 séances de Kiné et mise en place d'une gym ré-éducative, pour remettre "en ligne" mes cervicales.

Le repose poignet du clavier n'est utile ... voir indispensable que pour ceux qui tapent à 10 doigts, avant-bras bien à plat, pour les autres cet accessoires ne sert qu'à la déco

J'avais oublié de dire que pour les femmes (plus petites que les hommes) la difficulté pour trouver une bonne position est multipliée car les sièges confortables du commerce ne sont pas réglables assez bas, à croire que tous les sièges confortables sont faits pour des gens de plus d'un mètre 70 et encore.
Ce qui fait que pour mettre des accoudoirs qu'on peut passer sous le bureau, on peut toujours repasser.
Même en bricolant le bureau avec une planche coulissante comme tu dis, on ne peut avoir d’accoudoirs. Même en surélevant le bureau, on doit choisir entre accoudoirs et avant-bras à l'horizontale.

Mandra a écrit: Ce qui fait que pour mettre des accoudoirs qu'on peut passer sous le bureau, on peut toujours repasser..

Comme disait Coluche, la bonne hauteur pour les jambes, c'est quand les pieds touchent le sol

Moi j'ai viré ce porte-clavier coulissant fixé sous le plateau de mon bureau, car mes cuisses (et ma tête) portent encore les traces de son armature métallique.

La bonne hauteur pour le siège, c'est le dos bien droit, les coudes doivent être à la hauteur du plateau du bureau ou légèrement au dessus, sinon = dos rond = bobo

Le pire étant de faire de l'informatique (PC fixe) assis sur un tabouret (sans dossier) ça c'est réservé à l'apéro

Quand tu n'est pas grande (ou grand) c'est impossible Solo! La longueur des jambes, on peut compenser avec un repose pied mais ça ne va pas pour le reste. Perso j'ai fait remonter la tablette coulissante à raz du plateau supérieur mais rien ne va totalement.

Mandra a écrit:Quand tu n'est pas grande (ou grand) c'est impossible Solo! La longueur des jambes, on peut compenser avec un repose pied

Mon kiné me disait toujours que le repose pieds, sous un bureau, facilitait le dos rond c'est sur que pour adapter ta morphologie au bureau, au siège, à la hauteur de ton écran, etc ... c'est pas simple, mais très important

Le repose-pieds ne fait pas le dos rond si on est à bonne hauteur, s'il vous met les genoux sous le menton, c'est sur qu'on a le dos rond Perso si je mets mon siège en position la plus basse possible, j'ai les jambes dans le vide et pourtant je mesure 1m63 donc c'est une taille ordinaire pour une femme.

Mandra a écrit:Le repose-pieds ne fait pas le dos rond si on est à bonne hauteur,

Effectivement et seulement SI ........

Je me souviens dans les années 90 j'avais reçu l'ordre (sous couvert de la médecine du travail) de virer tous les repose pieds de mon service et reçu en échange des tabourets ergonomiques, que perso je n'ai jamais pu supporter.

J'ai souffert pendant plusieurs années d'une douleur chronique à l'épaule droite. Des séances de kiné n'en sont pas venu à bout. Mais le problème a été résolu dans les heures qui ont suivi l'installation d'un tapis de souris avec repose-poignet. J'ai été soulagée immédiatement et, depuis, je n'en souffre plus bien que je passe plusieurs heures par jour devant l'ordinateur et que j'utilise beaucoup la souris.

Michèle